لوحة تمارين الضغط القابلة للطي لتدريب عضلات الصدر والكتفين والترايسبس في المنزل

Color coded push up board showing blue red yellow green muscle zones – KSA

Non-slip silicone handles on push up board – push up bar ksa fitness

شراء رفع المجلس-أفضل للطي متعددة الوظائف دفع ما يصل بار للمنزل رياضة المملكة العربية السعودية

Name: Best لوحة تمارين الضغط القابلة للطي – أداة تدريب الصدر والكتفين للمنزل
SKU: 040000008
Price: 132.53 SAR
Availability: InStock

64 Views

تقييمات العملاء 0

تم بيع: 0

132.53 SAR

لوحة تمارين الضغط للطي مرمزة متعددة الوظائف دفع ما يصل بار المنزل الصالة الرياضية.

تحتوي لوحة تمارين الضغط للطي هذه على نظام موضع قبضة مرمز بالألوان يستهدف مجموعات عضلية معينة ، بما في ذلك الأزرق (الصدر) والأحمر (الكتفين) والأصفر (العضلة ذات الرأسين) والأخضر (العضلة ثلاثية الرؤوس) ، لضمان أن يتم كل تمرين ضغط في الوضع التشريحي الصحيح. تحتوي على مقابض سيليكون غير قابلة للانزلاق ، وسعة تحميل تصل إلى 300 كجم ، وهي قطعة معدات محمولة وقابلة للطي ، مما يجعلها أفضل معدات تدريب قوة الجزء العلوي من الجسم في المنزل في المملكة العربية السعودية. At Ptmyle

المواصفات

اسم المنتج: لوحة تمارين الضغط | للطي متعددة الوظائف للطي مرمزة دفع ما يصل بار.
المواد: عبس البلاستيك الإطار سيليكون عدم الانزلاق مقابض.
الأبعاد: الطول: 62 سم * العرض: 15.5 سم (مطوي: صغير ، محمول)
اللون: أسود (مع مناطق قبضة مرمزة بالألوان: أزرق ، أحمر ، أصفر ، أخضر)
الحمولة: 300 كجم (الثقيلة عبس البناء)
أوضاع القبضة: هناك العديد من الوظائف التي تستهدف الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والظهر والبطن.
مقابض: مبطن سيليكون بيئة العمل / المعصم و الكوع حماية مشتركة.
قابلة للطي: نعم-يمكن طيها لتخزينها في أكياس أو أدراج أو أمتعة.
وشملت: 1 متعددة الوظائف دفع ما يصل مجلس 1 مقابض اليد.

اشترِ الآن

أضف إلى السلة

✅️ منتجات أصلية 100%

🎁 توصيل مجاني للطلبات التي تزيد قيمتها عن 249 SAR

🚚 توصيل مضمون بواسطة

📦 إمكانية الإرجاع مجاناً خلال 14 يوماً

🛡️ عملية دفع آمنة بنسبة 100%

وصف المنتج

كيف سيجعل هذا المنتج حياتك أسهل

لوحة تمارين الضغط عالية الجودة

الأرضيات دفع عمليات جيدة – ولكن مجرد لمس مجموعة واحدة من العضلات ولا تعطيك أي فكرة عما إذا كنت عقد يديك في المكان المناسب. إن لوحة تمارين الضغط المرمزة بالألوان هي الحل لكل من هاتين المسألتين: فهي لا تضع يديك في المكان الصحيح لاستهداف كل مجموعة عضلية محددة فحسب ، بل إنها تفعل ذلك أيضا باستخدام نظام بسيط مرمز بالألوان يمكن أن يتبعه بسهولة حتى المبتدئين.

باستخدام المقابض في فتحات مختلفة مرمزة بالألوان ، يمكنك على الفور تغيير تركيز كل تمرين ضغط إلى عضلة معينة-أزرق (صدر) ، أحمر (أكتاف) ، أصفر (العضلة ذات الرأسين) ، أخضر (ثلاثية الرؤوس). سيحول هذا التخصص تمرينا عاديا إلى نظام تدريب للجزء العلوي من الجسم لكامل الجسم ، وإشراك عضلات تثبيت الظهر والبطن في وقت واحد للحصول على تمرين مركب لكامل الجسم.

مصنوعة من البلاستيك عبس قوية مع حمولة قصوى من 300 كجم ، ومقابض سيليكون مبطن ، والتي وسادة المعصمين والمرفقين ، وهذا للطي لوحة تمارين الضغط هو قوي كما هو ذكي. يمكن طيها في عبوة صغيرة تناسب أي حقيبة رياضية أو حقيبة سفر أو درج مكتب ، وهي أكثر أجهزة اللياقة البدنية المحمولة ملاءمة لتدريب قوة الجزء العلوي من الجسم في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية أو في المملكة العربية السعودية عند السفر.

طريقة استخدام لوحة تمارين الضغط

اختر عضلاتك المستهدفة: اختر مجموعة العضلات التي تتدرب عليها باستخدام هذه المجموعة – راجع دليل الألوان أعلاه لاختيار لون الفتحة المناسب.

لوحة تمارين الضغط – أدخل المقبض في فتحة اللون: حدد موقع مقبض اللون المناسب الذي يحتوي على الفتحة الملونة المناسبة في اللوحة وأدخله بإحكام. عندما يتم وضع المقبض في المكان المناسب لتناسب مجموعة العضلات المقبض سوف يصلح في الموضع الصحيح.

على سطح مستو: ضع اللوحة على أرضية مسطحة ومستقرة. تم تصميم الجزء السفلي مع سطح مضاد للانزلاق أن التدليك غريزي ضد السطح وبالتالي فإنه لن يتحرك خلال التدريبات بأكملها.

رفع موقف المجلس: يتم استخدام كلا المقابض ، وتصويب ذراعيك وثني جسمك لأسفل في لوح مستقيم. قبل البدء في التكرارات ، يجب أن تحضر رأسك وعمودك الفقري والوركين والكعب في خط مستقيم.

هل دفع عمليات: ثني الصدر ببطء نحو المجلس ودفع ما يصل. تأكد من أنك في شكل صارم ، والتركيز على تقلص العضلات المستهدفة.

تبديل الألوان لدورة العضلات: بعد اكتمال المجموعة ، قم بإزالة المقابض ووضعها في منطقة ألوان مختلفة بحيث يمكنك التبديل على الفور إلى مجموعة عضلية مختلفة في المجموعة التالية.

أهم مميزات لوحة تمارين الضغط

لوحة تمارين ضغط قابلة للطي – مقابض مريحة غير قابلة للانزلاق: تقوم المقابض المصنوعة من السيليكون والمبطنة بتوزيع قوة الضغط بالتساوي على راحة اليد ، وتقلل بشكل كبير من القوة المباشرة على مفاصل الرسغ والكوع – مما يزيل إجهاد المفصل لعمليات الضغط على الأرض.

معدات لياقة بدنية محمولة: يتم طيه في ثوان إلى حجم ضئيل يبلغ 62×15.5 سم يمكن تخزينه في حقيبة ظهر أو حقيبة رياضية أو حقيبة سفر أو في درج مكتب ويتم أخذه في أي مكان كصالة ألعاب رياضية محمولة.

لوحة تمارين الضغط 300 كيلوجرام الحمولة: الثقيلة عبس البلاستيك البناء يدعم ما يصل إلى 300 كيلوجرام ، وإعطاء مستقرة ، الصخور الصلبة منصة لجميع دفع عمليات مع عدم وجود المرن ، تمايل أو القضايا الهيكلية.

تعليمات الشكل المناسبة: تسمح أوضاع المقبض الثابتة بالقضاء على أخطاء وضع اليد التي تجعل التدريبات أقل فعالية ويمكن أن تكون خطرة على الصحة ، وهي مفيدة بشكل خاص عند تعليم المبتدئين كيفية القيام بتمارين الضغط بشكل جيد.

نظام الجزء العلوي من الجسم بالكامل: يدرب الصدر والكتفين والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والظهر واللب في قطعة واحدة من المعدات – مما يلغي استخدام العديد من الدمبل أو الحديد أو آلة الكابلات لتدريب الجزء العلوي من الجسم.

الأسئلة الشائعة

س 1: هل ستكون لوحة تمارين الضغط هذه مناسبة للرياضيين عديمي الخبرة والمتقدمين?

الجواب: نعم ، بالتأكيد. يعد النظام المرمز بالألوان مفيدا أيضا للمبتدئين حيث يتعلمون وضع اليد الصحيح على الفور وبالتالي تجنب بعض الأخطاء الأكثر شيوعا التي يمكن أن تسبب إصابة أو ضعف الأداء. مع أوضاع وزوايا القبضة المختلفة المتاحة للرياضيين المتوسطين والمتقدمين ، يتوفر لهم عدد أكبر بلا حدود من التمارين – يمكن تحقيق الحمل الزائد التدريجي والعزلة المحددة لبعض عضلات الجزء العلوي من الجسم والتي لن تكون ممكنة أبدا مع تمرين الضغط القياسي للأرضية.

س 2: هل يمكن نقل لوحة تمارين الضغط هذه بسهولة?

الجواب: كثيرا جدا. نظرا للتصميم القابل للطي ، يمكن طيه إلى حجم مسطح 62×15.5 سم – صغير بما يكفي ليناسب حقيبة الظهر أو حقيبة الجيم أو حقيبة البدلة أو حتى درج مكتب كبير. فمن المحمولة ويمكن طيها في غضون ثوان قليلة وبالتالي فهي مريحة بشكل لا يصدق عندما كنت تمارس في المنزل ، في مكان عملك ، في رحلة أو حتى عندما كنت تمارس خارج.

س 3: ما فائدة هذا اللوح مقابل القيام بتمارين الضغط العادية على مفاصلك?

الجواب: لوحة تمارين الضغط الأرضية القياسية ثني معصميك بزاوية 90 درجة وهذا ينطبق بشكل مباشر على مفاصل الرسغ والكوع على المدى الطويل. مقابض السيليكون على هذه اللوحة مريحة وتساعدك على إخراج يديك من الأرض ووضع معصميك في وضع أكثر حيادية. هذا يوزع قوة الدفع في جميع أنحاء راحة يدك وليس فقط في مفصل الرسغ – وهو خطر أقل بكثير من آلام الرسغ وآلام الكوع عند التدريب.

س 4: هل ستكون لوحة تمارين الضغط هذه قادرة على بناء عضلات القلب والبطن?

الجواب: نعم ، ولكن بشكل غير مباشر. حتى المثبتات الأساسية والمائلة وأسفل الظهر لكل مندوب يجب أن تشارك للتأكد من أن وضعك في وضع اللوح الخشبي الجيد في جميع الأوقات للتأكد من أن جسمك ضيق ومستقيم. تتطلب وضعية اليد العالية في الواقع ثباتا أساسيا أكبر من تمارين الضغط الأرضية القياسية ، مما يجعل هذه الحركة ممتازة لتقوية الجذع بشكل عام ، وليس مجرد تمرين للصدر.

س 5:ما هو نظام الترميز اللوني للوحة الدفع?

الجواب: تحتوي اللوحة على أربع فتحات للقبضة ، كل منها برمز لوني للعمل على مجموعة عضلية معينة: الصدر الأزرق (قبضة عريضة ، أيدي بزاوية خارجية) أكتاف حمراء (وضع محايد ، قبضة متوسطة العرض) العضلة ذات الرأسين الصفراء (قبضة ضيقة ، اليدين بزاوية) العضلة ثلاثية الرؤوس الخضراء (اليدين مقلوبة للأمام ، قبضة قريبة) ما عليك سوى اختيار العضلة التي ترغب في تدريبها ، والمقابض تتناسب مع فتحة اللون المقابل ، وستكون يديك تلقائيا في الوضع الأمثل لتدريب تلك المجموعة العضلية. إنه يحول على الفور جميع عمليات الدفع إلى تمرين شديد التركيز وموجه.